張艾薇 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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9.0 km | 00:58:26 | 06:28/km

日期: 2016-11-21 04:54 - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 00'05" / 00'01" / 03'49" / 06'56" / 06'28" / 06'23" / 06'26" / 06'16" / 06'24" / 11'06" /

花蓮

張艾薇

每天為我擔心的老公^_^

·

花蓮

張艾薇

·

早安嘍365天了退乳酸星期一加油^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿良, 吳文瑞花蓮綠蠵龜慢跑和其他 40 人說推

·

觀看另 8 則留言

Maius 瑪雅薇美女早(๑•̀ㅁ•́ฅ✧ ^^

2016-11-22 10:07 ·

1 個人推

大衛王午安~太厲害了!

2016-11-22 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	00'01"	00:00'06"
3	03'49"	00:03'55"
4	06'56"	00:10'51"
5	06'28"	00:17'19"
6	06'23"	00:23'42"
7	06'26"	00:30'08"
8	06'16"	00:36'24"
9	06'24"	00:42'48"
9.0	09'48"	00:43'08"

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