阿匡 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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10.0 km | 00:46:55 | 04:40/km

日期: 2016-11-16 20:29 - 總爬升: 946 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 04'55" / 05'13" / 05'02" / 04'43" / 04'38" / 04'50" / 04'40" / 04'33" / 04'06" / 04'13" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'07")

05'12" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'09")

05'01" (+00'56")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'52")

04'43" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'30")

04'37" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿匡

·

今晚有美國零食當私補

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.47 km

Under Armour charged bandit 2（深藍）累積 : 452.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李志偉, Hung Pin Lin 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'13"	00:10'08"
3	05'02"	00:15'10"
4	04'43"	00:19'53"
5	04'38"	00:24'31"
6	04'50"	00:29'21"
7	04'40"	00:34'01"
8	04'33"	00:38'34"
9	04'06"	00:42'40"
10	04'13"	00:46'53"
10.0	02'55"	00:46'56"

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成績 : 04:56:26

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