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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    全馬 | 04:55:33 | 07:00/km | 第34馬
    2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
    官方成績
    日期2025-02-09
    成績04:55:33
    總名次404 / 950
    分組名次33 / 64
    平均速度07:00/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'17")
    		00:29'17"01:04'11"
    10 km(01:04'11")
    		00:34'54" (+05'37")
    15 km(01:36'24")
    		00:32'13" (+02'56")01:05'19" (+01'08")
    20 km(02:09'30")
    		00:33'06" (+03'49")
    25 km(02:43'48")
    		00:34'18" (+05'01")01:13'28" (+09'17")
    30 km(03:22'58")
    		00:39'10" (+09'53")
    35 km(04:01'16")
    		00:38'18" (+09'01")01:19'21" (+15'10")
    40 km(04:42'19")
    		00:41'03" (+11'46")
    Finish(04:55:33)

    日期: 2025-02-09 06:00 - 總爬升: 2391 m - 地點: 嘉義市立體育館 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2765 Cal - 總步數: 47650 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'11"  (05'11")
    		05'10"1002 / 1002177 / 109
    2
    06'24"  (11'35")
    		06'23" (+01'13")1002 / 2004171 / 91
    3
    06'02"  (17'37")
    		06'01" (+00'51")1001 / 3006171 / 96
    4
    05'54"  (23'31")
    		05'53" (+00'43")1002 / 4008171 / 98
    5
    05'48"  (29'19")
    		05'47" (+00'37")1000 / 5009172 / 100
    展開計圈分析
    6
    10'52"  (40'11")
    		10'51" (+05'41")1001 / 6010122 / 75
    7
    06'26"  (46'37")
    		06'25" (+01'15")1002 / 7012171 / 90
    8
    05'40"  (52'17")
    		05'39" (+00'29")1001 / 8014172 / 102
    9
    05'55"  (58'12")
    		05'54" (+00'44")1002 / 9017173 / 97
    10
    06'07"  (01:04'19")
    		06'06" (+00'56")1002 / 10019172 / 94
    11
    06'22"  (01:10'41")
    		06'21" (+01'11")1000 / 11019172 / 91
    12
    06'02"  (01:16'43")
    		06'01" (+00'51")1000 / 12020173 / 95
    13
    06'10"  (01:22'53")
    		06'09" (+00'59")1000 / 13020171 / 94
    14
    06'51"  (01:29'44")
    		06'51" (+01'41")1000 / 14020168 / 86
    15
    06'50"  (01:36'34")
    		06'49" (+01'39")1000 / 15020170 / 85
    16
    07'20"  (01:43'54")
    		07'19" (+02'09")1001 / 16022169 / 80
    17
    07'50"  (01:51'44")
    		07'49" (+02'39")1000 / 17022165 / 77
    18
    05'57"  (01:57'41")
    		05'56" (+00'46")1001 / 18024173 / 96
    19
    06'01"  (02:03'42")
    		06'00" (+00'50")1000 / 19025173 / 95
    20
    06'02"  (02:09'44")
    		06'01" (+00'51")1002 / 20027173 / 95
    21
    10'16"  (02:20'00")
    		10'15" (+05'05")1001 / 21029123 / 78
    22
    05'44"  (02:25'44")
    		05'43" (+00'33")1002 / 22031177 / 98
    23
    06'19"  (02:32'03")
    		06'18" (+01'08")1001 / 23032163 / 96
    24
    06'10"  (02:38'13")
    		06'09" (+00'59")1001 / 24033171 / 94
    25
    05'54"  (02:44'07")
    		05'54" (+00'44")1000 / 25033177 / 95
    26
    06'05"  (02:50'12")
    		06'04" (+00'54")1001 / 26035175 / 93
    27
    08'17"  (02:58'29")
    		08'16" (+03'06")1001 / 27036142 / 84
    28
    07'11"  (03:05'40")
    		07'10" (+02'00")1000 / 28037163 / 85
    29
    07'50"  (03:13'30")
    		07'49" (+02'39")1001 / 29038153 / 83
    30
    09'49"  (03:23'19")
    		09'48" (+04'38")1001 / 30040132 / 77
    31
    07'10"  (03:30'29")
    		07'09" (+01'59")1001 / 31041164 / 84
    32
    07'47"  (03:38'16")
    		07'46" (+02'36")1001 / 32043155 / 82
    33
    09'54"  (03:48'10")
    		09'53" (+04'43")1001 / 33044129 / 77
    34
    06'46"  (03:54'56")
    		06'44" (+01'34")1002 / 34047170 / 86
    35
    06'49"  (04:01'45")
    		06'48" (+01'38")1001 / 35049176 / 83
    36
    08'34"  (04:10'19")
    		08'33" (+03'23")1001 / 36051146 / 79
    37
    07'49"  (04:18'08")
    		07'48" (+02'38")1001 / 37052158 / 81
    38
    08'21"  (04:26'29")
    		08'20" (+03'10")1000 / 38053148 / 80
    39
    08'30"  (04:34'59")
    		08'29" (+03'19")1001 / 39054150 / 78
    40
    07'55"  (04:42'54")
    		07'53" (+02'43")1002 / 40056154 / 81
    41
    06'29"  (04:49'23")
    		06'28" (+01'18")1002 / 41059178 / 86
    42
    06'07"  (04:55'30")
    		06'06" (+00'56")1001 / 42060179 / 91
    43
    00'08"  (04:55'38")
    		05'44" (+00'34")23 / 42083180 / 96
    彰化
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    雙潭馬拉松，跑在雲霧中，沒有規律練跑就來輕鬆跑吧，天氣很冷!!汗流不出來，跑了好幾次廁所，補給很好32公里處有虱目魚粥，中午姊夫帶我們去吃餐廳好好補充一下營養😊

    #恭喜大家都完賽
    #要好好開始跑了

    這陣子都在忙房子工程，平常訓練就不足，又是山路賽事!!天氣很冷跑在霧中，速度出不來，喝的補給沒辦法變成汗，上廁所好幾次，賽事不錯!!自己練得不夠需加油!!

    賽後評分: 補給很棒!!!路線很清楚!!!很冷的天還有薑茶!!!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 75.81 km LOTTO 樂得 碳板鞋45 112311072-4→US：11、EUR：45、JP：29 累積 : 571.5 km
    MW Watch 上傳 | 3 months ago
    Ya Yuan, 澤陳 和其他 4 人說推
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     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'11"00:05'11"
    206'24"00:11'35"
    306'00"00:17'35"
    405'54"00:23'29"
    505'48"00:29'17"
    610'51"00:40'08"
    706'23"00:46'31"
    805'40"00:52'11"
    905'53"00:58'04"
    1006'07"01:04'11"
    1106'22"01:10'33"
    1206'02"01:16'35"
    1306'09"01:22'44"
    1406'51"01:29'35"
    1506'49"01:36'24"
    1607'18"01:43'42"
    1707'51"01:51'33"
    1805'54"01:57'27"
    1906'01"02:03'28"
    2006'02"02:09'30"
    2110'17"02:19'47"
    2205'41"02:25'28"
    2306'18"02:31'46"
    2406'11"02:37'57"
    2505'51"02:43'48"
    2606'05"02:49'53"
    2708'09"02:58'02"
    2807'09"03:05'11"
    2907'41"03:12'52"
    3010'06"03:22'58"
    3107'06"03:30'04"
    3207'45"03:37'49"
    3309'57"03:47'46"
    3406'46"03:54'32"
    3506'44"04:01'16"
    3608'30"04:09'46"
    3707'35"04:17'21"
    3808'11"04:25'32"
    3908'29"04:34'01"
    4008'18"04:42'19"
    4106'29"04:48'48"
    4206'08"04:54'56"
    42.108'09"04:55'38"

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    5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
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