徐裕能 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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6.0 km | 00:39:54 | 06:38/km

日期: 2016-11-14 17:50 - 地點: 平鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 07'05" / 06'57" / 07'00" / 06'50" / 06'08" / 05'53" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'02")

06'56" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'02")

07'00" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'51")

06'49" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'08"

(33'59")

06'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐裕能

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.65 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林世旭, tien yu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'57"	00:14'02"
3	07'00"	00:21'02"
4	06'50"	00:27'52"
5	06'08"	00:34'00"
6	05'53"	00:39'53"
6.0	07'13"	00:39'55"

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