10.0 km | 01:20:46 | 08:03/km日期: 2016-11-09 20:23 - 地點: 胖子減肥之堤岸+鹽水溪橋+溪頂寮大橋 - 天氣: 秋秋秋 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1699 Cal - 總步數: 13616 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 07'20" / 07'29" / 07'49" / 07'41" / 08'04" / 08'13" / 08'41" / 08'45" / 08'18" / 07'58" / 18'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'15" | 1009 / 1009 | 164 / 83 |
| 2 | | 07'27" (+00'12") | 1003 / 2013 | 169 / 79 |
| 3 | | 07'47" (+00'32") | 1002 / 3015 | 170 / 75 |
| 4 | | 07'45" (+00'30") | 1006 / 4022 | 170 / 75 |
| 5 | | 08'03" (+00'48") | 1006 / 5029 | 169 / 73 |
| 6 | | 08'19" (+01'04") | 1008 / 6037 | 168 / 71 |
| 7 | | 08'37" (+01'22") | 1007 / 7044 | 165 / 70 |
| 8 | | 08'39" (+01'24") | 1005 / 8049 | 165 / 69 |
| 9 | | 08'19" (+01'04") | 1004 / 9054 | 170 / 70 |
| 10 | | 07'51" (+00'36") | 1007 / 10061 | 173 / 73 |
E Pace 學習控制心率，好像有點心得了！不知不覺就完成10K，而且一點都不會累，繼續加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
90.18 km 
ASICS GEL PULSE 5 累積 :
1171.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 07'29" | 00:14'49" |
| 3 | 07'49" | 00:22'38" |
| 4 | 07'41" | 00:30'19" |
| 5 | 08'04" | 00:38'23" |
| 6 | 08'13" | 00:46'36" |
| 7 | 08'41" | 00:55'17" |
| 8 | 08'45" | 01:04'02" |
| 9 | 08'18" | 01:12'20" |
| 10 | 07'58" | 01:20'18" |
| 10.0 | 18'18" | 01:20'46" |
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