11.4 km | 01:19:03 | 06:57/km日期: 2016-11-08 18:58 - 地點: 夜跑團例行練習 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
Pace: 06'51" / 06'39" / 06'52" / 07'14" / 07'33" / 07'42" / 07'50" / 06'31" / 06'43" / 06'23" / 06'33" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'14" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'33" (+01'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'42" (+01'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'49" (+01'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'30" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'43" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'23" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'33" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'25" (+00'02") | 359 / 11359 |
連續三個星期沒參加團練，今天特地不加班來跑，結果風好大沒幾個人來，所以陪老婆慢慢跑賺里程
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
101.78 km 
ASICS GT-2000 1291 累積 :
632.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'39" | 00:13'30" |
| 3 | 06'52" | 00:20'22" |
| 4 | 07'14" | 00:27'36" |
| 5 | 07'33" | 00:35'09" |
| 6 | 07'42" | 00:42'51" |
| 7 | 07'50" | 00:50'41" |
| 8 | 06'31" | 00:57'12" |
| 9 | 06'43" | 01:03'55" |
| 10 | 06'23" | 01:10'18" |
| 11 | 06'33" | 01:16'51" |
| 11.4 | 06'26" | 01:19'10" |
留言 
展開計圈分析
