LouisHsieh 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

LouisHsieh 新竹
ID 6026

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:15:56 | 08:54/km | 第5馬

2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	06:15:56
總名次	732 / 900
分組名次	261 / 297
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06"

01:16'27"

10 km

(01:16'27")

00:39'21" (+02'15")

15 km

(01:59'23")

00:42'56" (+05'50")

01:28'08" (+11'41")

20 km

(02:44'35")

00:45'12" (+08'06")

Finish

(06:15:56)

日期: 2016-11-20 07:06 - 地點: 宜蘭冬山河 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'08")

07'21" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'39")

07'30" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'51")

07'12" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'13"

(37'05")

07'13" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.40 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 354.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 鐘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'22"	00:15'09"
3	07'30"	00:22'39"
4	07'13"	00:29'52"
5	07'14"	00:37'06"
6	07'37"	00:44'43"
7	07'09"	00:51'52"
8	07'42"	00:59'34"
9	09'22"	01:08'56"
10	07'31"	01:16'27"
11	07'35"	01:24'02"
12	09'07"	01:33'09"
13	07'39"	01:40'48"
14	08'24"	01:49'12"
15	10'11"	01:59'23"
16	07'32"	02:06'55"
17	10'28"	02:17'23"
18	07'34"	02:24'57"
19	09'07"	02:34'04"
20	10'31"	02:44'35"
20.0	12'17"	02:45'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km