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    Adolph Lin 台中
    ID 119031
    37 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Adolph Lin
    全馬 | 04:26:15 | 06:18/km | 第3馬
    2016戀戀二水 跑水馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-06
    成績04:26:15
    總名次288 / 1500
    分組名次72 / 443
    平均速度06:18/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'58")
    		00:29'58" (+02'04")00:59'19" (+01'52")
    10 km(00:59'19")
    		00:29'21" (+01'27")
    15 km(01:27'13")
    		00:27'54"00:57'27"
    20 km(01:56'46")
    		00:29'33" (+01'39")
    25 km(02:25'18")
    		00:28'32" (+00'38")01:01'02" (+03'35")
    30 km(02:57'48")
    		00:32'30" (+04'36")
    35 km(03:35'27")
    		00:37'39" (+09'45")01:14'58" (+17'31")
    40 km(04:12'46")
    		00:37'19" (+09'25")
    Finish(04:26:15)

    日期: 2016-11-06 06:33 - 總爬升: 451 m - 地點: 彰化二水 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2398 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'30"  (06'30")
    		06'30" (+01'11")1000 / 1000
    2
    05'58"  (12'28")
    		05'58" (+00'39")1000 / 2000
    3
    05'51"  (18'20")
    		05'51" (+00'32")1000 / 3000
    4
    05'49"  (24'10")
    		05'49" (+00'30")1000 / 4000
    5
    05'47"  (29'57")
    		05'47" (+00'28")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'47"  (35'45")
    		05'47" (+00'28")1000 / 6000
    7
    05'43"  (41'29")
    		05'43" (+00'24")1000 / 7000
    8
    05'50"  (47'19")
    		05'50" (+00'31")1000 / 8000
    9
    05'39"  (52'59")
    		05'39" (+00'20")1000 / 9000
    10
    05'49"  (58'48")
    		05'49" (+00'30")1000 / 10000
    11
    05'46"  (01:04'35")
    		05'46" (+00'27")1000 / 11000
    12
    05'37"  (01:10'12")
    		05'37" (+00'18")1000 / 12000
    13
    05'30"  (01:15'43")
    		05'30" (+00'11")1000 / 13000
    14
    05'31"  (01:21'15")
    		05'31" (+00'12")1000 / 14000
    15
    05'21"  (01:26'36")
    		05'21" (+00'02")1000 / 15000
    16
    05'23"  (01:32'00")
    		05'23" (+00'04")1000 / 16000
    17
    05'19"  (01:37'19")
    		05'19"1000 / 17000
    18
    05'25"  (01:42'45")
    		05'25" (+00'06")1000 / 18000
    19
    05'37"  (01:48'22")
    		05'37" (+00'18")1000 / 19000
    20
    06'04"  (01:54'26")
    		06'04" (+00'45")1000 / 20000
    21
    05'19"  (01:59'45")
    		05'19"1000 / 21000
    22
    05'28"  (02:05'14")
    		05'28" (+00'09")1000 / 22000
    23
    05'25"  (02:10'39")
    		05'25" (+00'06")1000 / 23000
    24
    05'23"  (02:16'03")
    		05'23" (+00'04")1000 / 24000
    25
    05'39"  (02:21'42")
    		05'39" (+00'20")1000 / 25000
    26
    05'30"  (02:27'13")
    		05'30" (+00'11")1000 / 26000
    27
    06'08"  (02:33'22")
    		06'08" (+00'49")1000 / 27000
    28
    05'50"  (02:39'12")
    		05'50" (+00'31")1000 / 28000
    29
    06'05"  (02:45'18")
    		06'05" (+00'46")1000 / 29000
    30
    06'24"  (02:51'42")
    		06'24" (+01'05")1000 / 30000
    31
    06'46"  (02:58'28")
    		06'46" (+01'27")1000 / 31000
    32
    07'43"  (03:06'12")
    		07'43" (+02'24")1000 / 32000
    33
    07'16"  (03:13'29")
    		07'16" (+01'57")1000 / 33000
    34
    06'56"  (03:20'25")
    		06'56" (+01'37")1000 / 34000
    35
    06'58"  (03:27'24")
    		06'58" (+01'39")1000 / 35000
    36
    06'41"  (03:34'05")
    		06'41" (+01'22")1000 / 36000
    37
    06'51"  (03:40'57")
    		06'51" (+01'32")1000 / 37000
    38
    07'09"  (03:48'06")
    		07'09" (+01'50")1000 / 38000
    39
    07'01"  (03:55'08")
    		07'01" (+01'42")1000 / 39000
    40
    07'08"  (04:02'17")
    		07'08" (+01'49")1000 / 40000
    41
    07'45"  (04:10'02")
    		07'45" (+02'26")1000 / 41000
    42
    04'58"  (04:15'01")
    		06'13" (+00'54")799 / 41799
    台中
    Adolph Lin
    · 留言

    不錯的賽事
    熱情的民眾 與稻田中奔跑
    但 十一月份太陽也太熱 曬到體力都沒了
    還是沒辦法破個人PB 還要再多努力

    賽前宣言: 希望破PB
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 146.16 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    張豆漿, 林嘉宏 和其他 5 人說推
    · 留言
    張豆漿 今天太陽太熱情，恭喜完賽！
    2016-11-06 19:57 ·
     1 個人推
    Adolph Lin 真的 跑到快中暑....
    2016-11-07 21:11 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    205'59"00:12'29"
    305'51"00:18'20"
    405'50"00:24'10"
    505'48"00:29'58"
    605'52"00:35'50"
    705'43"00:41'33"
    805'57"00:47'30"
    905'33"00:53'03"
    1006'16"00:59'19"
    1105'47"01:05'06"
    1205'38"01:10'44"
    1305'36"01:16'20"
    1405'31"01:21'51"
    1505'22"01:27'13"
    1605'56"01:33'09"
    1705'19"01:38'28"
    1805'25"01:43'53"
    1906'19"01:50'12"
    2006'34"01:56'46"
    2105'19"02:02'05"
    2206'17"02:08'22"
    2305'26"02:13'48"
    2405'24"02:19'12"
    2506'06"02:25'18"
    2605'31"02:30'49"
    2706'09"02:36'58"
    2807'19"02:44'17"
    2906'05"02:50'22"
    3007'26"02:57'48"
    3106'46"03:04'34"
    3207'44"03:12'18"
    3307'16"03:19'34"
    3408'21"03:27'55"
    3507'32"03:35'27"
    3607'16"03:42'43"
    3706'52"03:49'35"
    3808'00"03:57'35"
    3908'02"04:05'37"
    4007'09"04:12'46"
    4108'25"04:21'11"
    41.806'26"04:26'20"

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