小夏(Han-Lin.Yang) 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

8.2 km | 00:57:18 | 06:59/km

日期: 2016-11-08 05:02 - 地點: 太平金母橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 07'25" / 07'47" / 07'38" / 07'27" / 06'58" / 07'50" / 06'17" / 05'02" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'23")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'11")

07'46" (+02'44")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'50")

07'38" (+02'36")

1000 / 3000

4

07'26"

(30'16")

07'26" (+02'24")

1000 / 4000

5

06'57"

(37'14")

06'57" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

立冬到了，7-11也換了新裝飾

·

自主練習_金(母)(六)順趕快跑_8K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.88 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Ryuichi 樂福哥和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

婉瑜💖 現在才看到這個留言，順其自然啊，不要讓自己工作壓力太大，一切隨緣就好加油喔。

2016-11-13 21:36 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 沒關係的，感情本身就是要順其自然，只是年紀到了，還是得努力才是。

2016-11-13 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'47"	00:15'12"
3	07'38"	00:22'50"
4	07'27"	00:30'17"
5	06'58"	00:37'15"
6	07'50"	00:45'05"
7	06'17"	00:51'22"
8	05'02"	00:56'24"
8.2	04'48"	00:57'18"

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