Nico Lin 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Nico Lin 苗栗
ID 164431

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2.0 km | 00:14:09 | 07:00/km

日期: 2016-11-06 20:04 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 微風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 97 Cal - 總步數: 2409 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 07'01" / 06'57" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'59" (+00'03")

1003 / 1003

170 / 84

2

06'57"

(13'58")

06'56"

1000 / 2004

171 / 83

3

00'11"

(14'09")

09'27" (+02'31")

19 / 2023

136 / 77

來跑看看腳傷恢復的狀況如何，
也來測試新鞋好不好穿。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.22 km

亞瑟士 KAYANO 23 (D) 累積 : 354.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳念祖, leepenpin 和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安愉快

2016-11-06 23:07 ·

1 個人推

Nico Lin 保全大哥
榮興大哥
晚安～

2016-11-06 23:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'57"	00:13'58"
2.0	09'27"	00:14'09"

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