葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2025/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

64 位追隨者

跑鞋 (5)

母子鱷魚🐊 BCU5560 淡黃40
已使用了 4 個月 14 天
共跑了 87.1 km
給 5 星

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001
已使用了 1 年 1 個月
共跑了 695.6 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100
已使用了 1 年 1 個月
共跑了 374.7 km
給 5 星

Saucony M KIWARA 13 9.5
已使用了 1 年 11 個月 28 天
共跑了 894.3 km
給 5 星

ZEPRO ZM19A027259 9.5
已使用了 3 年 10 個月 9 天
共跑了 934.6 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:48:25

半馬 : 01:59:45

即將參加 :

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 10
北回40週年下一次還要等10年加油👏👏\n目標🎯1:50-2:00

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 31
首次參加加油加油👏👏\n目標🎯跑進60分內

2025 第二屆錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪
05/04 剩餘天數 : 94
期許半馬再創佳績💪💪💪💪

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5289.7 km |

72.5 km
2025 年 :

128.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	128.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	121.8	0.0
Nov	160.0	0.0
Oct	142.7	0.0
Sep	111.1	0.0
Aug	100.9	0.0

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里程碑 (15)

2024/12/11 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 3500 推
2024/11/24 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 01:59:45
2024/09/10 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 3000 推
2024/04/09 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 2500 推
2024/03/10 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:00:18
2023/10/22 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:12:47
2023/10/01 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 150 留言數
2023/09/16 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）完成了初馬! - 6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站(9/16)
2023/08/12 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 2000 推
2023/03/05 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:17:45

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

15.0 km | 01:44:22 | 06:57/km

日期: 2025-01-18 15:40 - 地點: 安溪寮➡️許丑➡️新厝➡️新港東➡️安溪寮 - 天氣: 陰涼微風🌥️ - 平均心率: 163 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 61.7

Pace: 05'29" / 05'39" / 05'44" / 05'52" / 05'49" / 06'27" / 06'03" / 06'27" / 05'59" / 06'05" / 18'27" / 08'32" / 05'52" / 06'04" / 05'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'08")

05'39" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'52")

05'43" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'44")

05'52" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'33")

05'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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全馬後首度恢復跑🏃‍♂️🏃‍♂️
中午吃太飽前五K跑得很辛苦😖😖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 128.68 km

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001 累積 : 695.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'39"	00:11'08"
3	05'44"	00:16'52"
4	05'52"	00:22'44"
5	05'49"	00:28'33"
6	06'27"	00:35'00"
7	06'03"	00:41'03"
8	06'27"	00:47'30"
9	05'59"	00:53'29"
10	06'05"	00:59'34"
11	18'27"	01:18'01"
12	08'32"	01:26'33"
13	05'52"	01:32'25"
14	06'04"	01:38'29"
15	05'51"	01:44'20"
15.0	97'35"	01:44'33"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km