林文晴-RUN希望 2025/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

10.5 km | 03:00:47 | 17:13/km

日期: 2025-01-11 09:47 - 總爬升: 757 m - 平均心率: 99 - 踏頻: 59 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 77.4

Pace: 13'36" / 16'20" / 14'38" / 16'47" / 34'04" / 27'55" / 17'38" / 12'20" / 10'40" / 11'35" / 10'30" /

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

聖母山莊66

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 286.63 km

Hoka 綠累積 : 784.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Lin Chen, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'36"	00:13'36"
2	16'20"	00:29'56"
3	14'38"	00:44'34"
4	16'47"	01:01'21"
5	34'04"	01:35'25"
6	27'55"	02:03'20"
7	17'38"	02:20'58"
8	12'20"	02:33'18"
9	10'40"	02:43'58"
10	11'35"	02:55'33"
10.5	10'51"	03:00'48"

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