楊炎勝 2025/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.1 km | 00:37:00 | 06:01/km

日期: 2025-01-10 17:04 - 平均心率: 138 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 12°C - 濕度: 67.1

Pace: 06'17" / 06'14" / 06'02" / 06'35" / 05'27" / 05'24" / 06'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.95 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'14"	00:12'31"
3	06'02"	00:18'33"
4	06'35"	00:25'08"
5	05'27"	00:30'35"
6	05'24"	00:35'59"
6.1	06'57"	00:37'00"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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