張益祥 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

張益祥高雄
ID 235387

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5.0 km | 00:18:53 | 03:48/km

日期: 2016-11-02 17:21 - 地點: 岡農 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 3653 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 03'45" / 03'45" / 03'50" / 03'53" / 03'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'49"

(03'49")

03'48" (+00'01")

1000 / 1000

189 / 138

2

03'49"

(07'38")

03'47"

1007 / 2008

193 / 136

3

03'50"

(11'28")

03'49" (+00'02")

1001 / 3010

194 / 134

4

03'54"

(15'22")

03'52" (+00'05")

1006 / 4017

195 / 132

5

03'35"

(18'57")

03'43"

961 / 4978

190 / 141

高雄

張益祥

·

高雄

張益祥

·

800公尺6趟

這家拍攝的照片水準好，但是價格約一般攝影師的4倍(210元)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.49 km

美津濃 Wave cruise 11 型號第三雙累積 : 2820.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

潘俊瑋, 土豆仁和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

張益祥這年輕人好厲害，把老人家拍成這樣好看，難怪210元掏的心甘情願

2016-11-02 23:25 ·

1 個人推

習慣就好益祥大晚安啊！跑步愉快哦！相片很帥哦！

2016-11-02 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'45"	00:07'30"
3	03'50"	00:11'20"
4	03'53"	00:15'13"
5	03'40"	00:18'53"
5.0	--'--"	00:18'53"

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