台南德哥 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

672 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.1 km | 02:41:29 | 09:25/km

日期: 2025-01-01 05:15 - 總爬升: 419 m - 地點: 關廟 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 72.3

Pace: 07'15" / 08'51" / 08'21" / 07'26" / 09'49" / 08'20" / 10'20" / 10'23" / 15'38" / 05'49" / 15'45" / 11'49" / 05'23" / 07'40" / 05'25" / 04'42" / 16'14" / 19'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'33")

1000 / 1000

2

08'50"

(16'05")

08'50" (+04'09")

1000 / 2000

3

08'21"

(24'27")

08'21" (+03'40")

1000 / 3000

4

07'25"

(31'52")

07'25" (+02'44")

1000 / 4000

5

09'49"

(41'41")

09'49" (+05'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南德哥

·

台南

台南德哥

·

台南

台南德哥

·

台南

台南德哥

·

元旦早晨和跑團來二寮精實團練，跑完一起來傳統市場吃早餐。
祝大家元旦新年快樂！

1月累積里程 : 72.02 km

asics 虎走5 累積 : 587.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

陳明宏, 廖冠錡和其他 62 人說推

·

觀看另 27 則留言

黃肇璟開心的每一天訓練讚

2025-01-03 15:11 ·

2 個人推

台南德哥 @肇璟大：感謝鼓勵。

2025-01-03 16:45 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'51"	00:16'06"
3	08'21"	00:24'27"
4	07'26"	00:31'53"
5	09'49"	00:41'42"
6	08'20"	00:50'02"
7	10'20"	01:00'22"
8	10'23"	01:10'45"
9	15'38"	01:26'23"
10	05'49"	01:32'12"
11	15'45"	01:47'57"
12	11'49"	01:59'46"
13	05'23"	02:05'09"
14	07'40"	02:12'49"
15	05'25"	02:18'14"
16	04'42"	02:22'56"
17	16'14"	02:39'10"
17.1	19'54"	02:41'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h