劉中堅 2024/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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5.0 km | 01:20:38 | 15:59/km

日期: 2024-12-31 06:40 - 平均心率: 93 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 18°C - 濕度: 65.5

Pace: 18'27" / 14'21" / 19'35" / 17'57" / 348'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'22"

(16'22")

16'22" (+02'37")

1000 / 1000

2

15'10"

(31'32")

15'10" (+01'25")

1000 / 2000

3

13'45"

(45'18")

13'45"

1000 / 3000

4

17'56"

(01:03'15")

17'56" (+04'11")

1000 / 4000

5

16'42"

(01:19'58")

16'42" (+02'57")

1000 / 5000

6

00'40"

(01:20'38")

15'43" (+01'58")

42 / 5042

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃鴻斌, 陳浩杰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'27"	00:18'27"
2	14'21"	00:32'48"
3	19'35"	00:52'23"
4	17'57"	01:10'20"
5.0	13'21"	01:24'16"

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