Catherine Yun 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Catherine Yun 基隆
ID 290572

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:16:33 | 06:28/km | 第2半馬

「健康活力，運動台北」貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:16:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+05'44")

01:08'40" (+06'35")

10 km

(01:08'40")

00:33'38" (+04'20")

15 km

(01:41'27")

00:32'47" (+03'29")

01:02'05"

20 km

(02:10'45")

00:29'18"

Finish

(02:16:33)

日期: 2016-10-30 07:30 - 總爬升: 586 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'13")

05'42" (+00'32")

1000 / 2000

3

08'09"

(20'23")

08'09" (+02'59")

1000 / 3000

4

07'35"

(27'58")

07'35" (+02'25")

1000 / 4000

5

08'38"

(36'36")

08'38" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

分組第4好嗨森

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.07 km

NIKE Zoom 累積 : 50.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

brave, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'42"	00:10'39"
3	08'10"	00:18'49"
4	07'35"	00:26'24"
5	08'38"	00:35'02"
6	07'24"	00:42'26"
7	07'10"	00:49'36"
8	06'11"	00:55'47"
9	06'02"	01:01'49"
10	06'51"	01:08'40"
11	06'12"	01:14'52"
12	05'44"	01:20'36"
13	06'33"	01:27'09"
14	07'02"	01:34'11"
15	07'16"	01:41'27"
16	06'46"	01:48'13"
17	05'10"	01:53'23"
18	05'18"	01:58'41"
19	05'47"	02:04'28"
20	06'17"	02:10'45"
20.9	04'56"	02:14'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km