7.0 km | 00:51:11 | 07:17/km日期: 2016-11-04 20:13 - 地點: 交大操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
Pace: 07'13" / 07'44" / 07'22" / 07'18" / 07'24" / 07'16" / 07'12" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'12" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'22" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'21" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'18" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'24" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'15" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'09" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'29" | 17 / 7017 |
超級輕鬆恢復跑⋯因為膝蓋痛+_+跑一跑就不會痛了。氣溫低，同樣配速心率更低的樣子。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
20.06 km 
asics GEL-KAYANO 23 累積 :
169.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 07'44" | 00:14'57" |
| 3 | 07'22" | 00:22'19" |
| 4 | 07'18" | 00:29'37" |
| 5 | 07'24" | 00:37'01" |
| 6 | 07'16" | 00:44'17" |
| 7 | 07'12" | 00:51'29" |
| 7.0 | 06'45" | 00:51'36" |
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