葉禹彤 2024/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉禹彤基隆
ID 826150

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10.5 km | 01:24:04 | 08:00/km

日期: 2024-12-28 05:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 09'07" / 06'49" / 08'20" / 06'34" / 07'29" / 07'33" / 06'27" / 06'14" / 11'21" / 08'35" / 11'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+02'53")

1000 / 1000

2

06'49"

(15'55")

06'49" (+00'36")

1000 / 2000

3

08'20"

(24'16")

08'20" (+02'07")

1000 / 3000

4

06'33"

(30'49")

06'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'29"

(38'18")

07'29" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

葉禹彤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.84 km

TCX 2.0 上傳 | 14 hours ago

Patty Wu 和 YaTing Chung 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	06'49"	00:15'56"
3	08'20"	00:24'16"
4	06'34"	00:30'50"
5	07'29"	00:38'19"
6	07'33"	00:45'52"
7	06'27"	00:52'19"
8	06'14"	00:58'33"
9	11'21"	01:09'54"
10	08'35"	01:18'29"
10.5	11'07"	01:24'05"

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成績 : 04:56:26

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