7.3 km | 00:46:43 | 06:24/km日期: 2024-12-26 19:18 - 地點: 國父紀念館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 17°C - 濕度: 72.4
Pace: 07'30" / 06'25" / 06'17" / 06'14" / 06'22" / 05'57" / 06'12" / 06'17" /
呼吸順暢了點
但大腿緊繃得像昨天才跑過全馬...
是怎樣...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
115.68 km 
Asics GEL-KAYANO 24 累積 :
243.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'30" | 00:07'30" |
2 | 06'25" | 00:13'55" |
3 | 06'17" | 00:20'12" |
4 | 06'14" | 00:26'26" |
5 | 06'22" | 00:32'48" |
6 | 05'57" | 00:38'45" |
7 | 06'12" | 00:44'57" |
7.3 | 06'17" | 00:46'43" |