davidjan 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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4.0 km | 00:38:52 | 09:40/km

日期: 2024-12-22 11:44 - 平均心率: 114 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 73.7

Pace: 09'52" / 11'49" / 09'57" / 06'54" / 17'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 411.81 km

Apple Watch 同步 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	11'49"	00:21'41"
3	09'57"	00:31'38"
4	06'54"	00:38'32"
4.0	07'42"	00:38'52"

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