高晨育 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

高晨育高雄
ID 794120

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5.0 km | 00:24:18 | 04:49/km

日期: 2025-01-01 08:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67.7

Pace: 04'46" / 04'45" / 04'53" / 05'04" / 04'33" / 02'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.83 km

Apple Watch 上傳 | 2 months ago

高智明和謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	04'53"	00:14'24"
4	05'04"	00:19'28"
5	04'33"	00:24'01"
5.0	02'07"	00:24'07"

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