宏 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

宏屏東
ID 751698

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:53 | 05:23/km | 第2半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'16")

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:26'19"

15 km

(01:20'41")

00:27'47" (+01'28")

00:56'30" (+03'36")

20 km

(01:49'24")

00:28'43" (+02'24")

Finish

(01:53:53)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1733 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'45")

05'20" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'00")

05'14" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'17")

05'17" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'38")

05'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.28 km

Coros 上傳 | 6 months ago

潘潘說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'20"	00:10'42"
3	05'15"	00:15'57"
4	05'17"	00:21'14"
5	05'21"	00:26'35"
6	05'21"	00:31'56"
7	05'16"	00:37'12"
8	05'13"	00:42'25"
9	05'09"	00:47'34"
10	05'20"	00:52'54"
11	05'24"	00:58'18"
12	05'20"	01:03'38"
13	05'35"	01:09'13"
14	05'47"	01:15'00"
15	05'41"	01:20'41"
16	05'48"	01:26'29"
17	06'01"	01:32'30"
18	05'35"	01:38'05"
19	05'32"	01:43'37"
20	05'47"	01:49'24"
20.8	05'16"	01:53'49"

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