米文台 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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4.0 km | 00:33:40 | 08:24/km

日期: 2024-12-15 10:22 - 地點: 台南東區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 63.3

Pace: 14'03" / 07'58" / 12'21" / 08'43" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'58"

(16'51")

07'58"

1000 / 2000

3

08'16"

(25'08")

08'16" (+00'18")

1000 / 3000

4

08'29"

(33'37")

08'29" (+00'31")

1000 / 4000

5

00'02"

(33'40")

08'43" (+00'45")

4 / 4004

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.60 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1816.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Gordon sung, 米文台和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'03"	00:14'03"
2	07'58"	00:22'01"
3	12'21"	00:34'22"
4	08'43"	00:43'05"
4.0	10'39"	00:43'08"

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朋友動態

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