謝小進 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝小進高雄
ID 5109

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8.0 km | 00:58:30 | 07:18/km

日期: 2016-10-25 07:14 - 平均心率: 149 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'34" / 07'20" / 07'28" / 06'23" / 07'06" / 06'42" / 06'56" / 1001'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'50"

(34'50")

06'58"

5000 / 5000

2

23'39"

(58'30")

07'51" (+00'53")

3008 / 8008

高雄

謝小進

·

高雄

謝小進

·

運動完喝牛肉湯，乾洗後準備上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.73 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Morgan Yu, 林士程和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'20"	00:13'54"
3	07'28"	00:21'22"
4	06'23"	00:27'45"
5	07'06"	00:34'51"
6	06'42"	00:41'33"
7	06'56"	00:48'29"
8.0	09'55"	00:58'30"

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