四維羅 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

四維羅台南
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5.7 km | 00:34:06 | 06:00/km

日期: 2024-12-17 19:30 - 平均心率: 131 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 64.1

Pace: 06'00" / 06'07" / 06'04" / 06'04" / 05'59" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'10")

06'06" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'14")

06'03" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'19")

06'04" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'00")

05'58"

951 / 4951

6

04'06"

(34'06")

05'41"

721 / 5672

台南

四維羅

·

台南

四維羅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

DoraChen, 胡家瀚和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'07"	00:12'07"
3	06'04"	00:18'11"
4	06'04"	00:24'15"
5	05'59"	00:30'14"
5.7	05'38"	00:34'02"

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成績 : 04:56:26

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