Cheng Kuo Chan 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Kuo Chan 基隆
ID 571640

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:43 | 04:57/km | 第6半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+00'13")

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:24'28"

15 km

(01:13'39")

00:24'30" (+00'02")

00:49'37" (+00'28")

20 km

(01:38'46")

00:25'07" (+00'39")

Finish

(01:44:43)

日期: 2024-12-15 07:00 - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'58")

04'50" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'52")

04'53" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'45")

04'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'41")

04'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Cheng Kuo Chan

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還要多加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

黃國璋和 CHIN-LING CHENG 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'50"	00:09'58"
3	04'54"	00:14'52"
4	04'53"	00:19'45"
5	04'56"	00:24'41"
6	04'45"	00:29'26"
7	04'55"	00:34'21"
8	04'51"	00:39'12"
9	04'57"	00:44'09"
10	05'00"	00:49'09"
11	04'52"	00:54'01"
12	04'54"	00:58'55"
13	04'50"	01:03'45"
14	04'51"	01:08'36"
15	05'03"	01:13'39"
16	05'00"	01:18'39"
17	04'58"	01:23'37"
18	05'00"	01:28'37"
19	05'11"	01:33'48"
20	04'58"	01:38'46"
21	05'05"	01:43'51"
21.2	04'13"	01:44'43"

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