安格斯 2024/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

安格斯台中
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2.0 km | 00:25:37 | 12:37/km

日期: 2024-12-19 19:19 - 平均心率: 88 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 14°C - 濕度: 77.3

Pace: 17'40" / 07'39" / 10'20" /

測試腳踝肌肉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.43 km

特步 360X 累積 : 125.5 km

Strava 上傳 | 1 week ago

余蔡興說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'40"	00:17'40"
2	07'39"	00:25'19"
2.0	10'56"	00:25'37"

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成績 : 04:56:26

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