黃新榮 2024/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃新榮新北市
ID 856815

跑鞋 (0)

單車 (1)

Speedone RSL-931
已使用了 11 年 3 個月 19 天
共騎了 411.8 km

賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 04:17:30

半馬 : 02:09:42

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 4
無傷完賽

2025 臺北科技盃愛地球公益路跑
04/20 剩餘天數 : 39

2025 阿里山雲端馬拉松
04/27 剩餘天數 : 46
無傷完賽

2025 臺北星光馬拉松
05/03 剩餘天數 : 52
無傷完賽

2025 ELLE Run With Style
05/10 剩餘天數 : 59
無傷完賽

2025 長榮航空城市觀光馬拉松
10/26 剩餘天數 : 228

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4256.2 km |

12372.7 km
2025 年 :

372.0 km |

171.6 km

2025	(km)	(km)
Mar	82.2	0.0
Feb	178.4	0.0
Jan	111.4	171.6
2024	(km)	(km)
Dec	135.1	240.3
Nov	167.5	317.7
Oct	185.5	0.0

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里程碑 (5)

2025/02/16 賀！黃新榮破PB - 全馬 | 04:17:30
2025/01/19 賀！黃新榮破PB - 全馬 | 04:18:28
2024/11/10 賀！黃新榮破PB - 全馬 | 04:53:51
2024/10/06 黃新榮完成了初馬! - 2024 博克多烏來馬拉松
2024/09/15 黃新榮完成了初半馬! - Garmin Run台北站

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10.1 km | 01:15:14 | 07:28/km

日期: 2024-06-17 20:09 - 平均心率: 147 - 卡路里: 543 Cal

Pace: 06'37" / 06'31" / 06'32" / 06'32" / 08'05" / 06'38" / 06'54" / 07'48" / 07'48" / 11'09" / 10'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 137.01 km

GPX 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'31"	00:13'08"
3	06'32"	00:19'40"
4	06'32"	00:26'12"
5	08'05"	00:34'17"
6	06'38"	00:40'55"
7	06'54"	00:47'49"
8	07'48"	00:55'37"
9	07'48"	01:03'25"
10	11'09"	01:14'34"
10.1	10'40"	01:15'14"

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