莊雨耕 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

莊雨耕基隆
ID 612265

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:00 | 05:35/km | 第2半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+05'48")

00:59'18" (+06'33")

10 km

(00:59'18")

00:28'11" (+02'52")

15 km

(01:26'44")

00:27'26" (+02'07")

00:52'45"

20 km

(01:52'03")

00:25'19"

Finish

(01:58:00)

日期: 2024-12-15 07:08 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'39")

05'57" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'41")

06'01" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'35")

05'54" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'06")

06'30" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人老多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.40 km

brooks Hyperion Max 累積 : 418.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Kermit Lin 說推

·

Kermit Lin Respect

2025-01-04 16:22 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'58"	00:12'40"
3	06'01"	00:18'41"
4	05'55"	00:24'36"
5	06'31"	00:31'07"
6	05'46"	00:36'53"
7	05'44"	00:42'37"
8	05'31"	00:48'08"
9	05'25"	00:53'33"
10	05'45"	00:59'18"
11	05'37"	01:04'55"
12	05'33"	01:10'28"
13	05'25"	01:15'53"
14	05'24"	01:21'17"
15	05'27"	01:26'44"
16	04'54"	01:31'38"
17	04'59"	01:36'37"
18	05'06"	01:41'43"
19	05'16"	01:46'59"
20	05'04"	01:52'03"
21	04'46"	01:56'49"
21.3	04'42"	01:58'01"

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朋友動態

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