張艾薇 2016/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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9.7 km | 01:03:44 | 06:33/km

日期: 2016-10-24 16:25 - 地點: 下班路上 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 06'30" / 06'20" / 06'28" / 06'28" / 06'45" / 06'33" / 06'42" / 06'41" / 06'28" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'43")

06'19"

1000 / 2000

3

06'28"

(19'11")

06'28" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'39")

06'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'24")

06'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張艾薇

·

下班嘍先生啊別嚇我啦我看不起來像跑步嗎問我要坐車嗎吼我回說我在運動啦他比一個讚車就開走了(>﹏<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Len Lai, Mei Cheng 和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

張艾薇謝謝苗姐的關心餒晚上好哦^_^

2016-10-24 19:14 ·

品衡(慢慢蛇) 晚安愉快

2016-10-24 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'20"	00:12'50"
3	06'28"	00:19'18"
4	06'28"	00:25'46"
5	06'45"	00:32'31"
6	06'33"	00:39'04"
7	06'42"	00:45'46"
8	06'41"	00:52'27"
9	06'28"	00:58'55"
9.7	07'19"	01:04'06"

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