Nomo Wang 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
ID 337576

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半馬 | 03:40:04 | 10:25/km | 第28半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-01
成績	03:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'57")

00:43'57"

01:32'04"

10 km

(01:32'04")

00:48'07" (+04'10")

15 km

(02:25'18")

00:53'14" (+09'17")

01:49'24" (+17'20")

20 km

(03:21'28")

00:56'10" (+12'13")

Finish

(03:40:04)

日期: 2025-01-01 07:15 - 地點: 馬場町紀念公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1774 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 67.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20"

1000 / 1000

2

08'39"

(17'00")

08'39" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'56"

(25'56")

08'56" (+00'36")

1000 / 3000

4

08'47"

(34'44")

08'47" (+00'27")

1000 / 4000

5

09'12"

(43'57")

09'12" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線良好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.50 km

mizuno duel sonic 累積 : 253.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'39"	00:17'00"
3	08'57"	00:25'57"
4	08'48"	00:34'45"
5	09'12"	00:43'57"
6	09'11"	00:53'08"
7	09'40"	01:02'48"
8	09'24"	01:12'12"
9	09'51"	01:22'03"
10	10'01"	01:32'04"
11	10'13"	01:42'17"
12	10'05"	01:52'22"
13	11'52"	02:04'14"
14	09'58"	02:14'12"
15	11'06"	02:25'18"
16	09'49"	02:35'07"
17	10'13"	02:45'20"
18	12'38"	02:57'58"
19	11'50"	03:09'48"
20	11'40"	03:21'28"
21	13'00"	03:34'28"
21.5	11'05"	03:40'04"

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