陳國峰 2024/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.1 km | 00:36:59 | 07:14/km

日期: 2024-12-09 06:36 - 地點: 文華國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 122 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.2

Pace: 06'35" / 06'13" / 06'59" / 07'02" / 08'52" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'48")

06'12"

1000 / 2000

3

06'59"

(19'47")

06'59" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'02"

(26'49")

07'02" (+00'50")

1000 / 4000

5

08'51"

(35'41")

08'51" (+02'39")

1000 / 5000

6

01'17"

(36'59")

11'38" (+05'26")

110 / 5110

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'13"	00:12'48"
3	06'59"	00:19'47"
4	07'02"	00:26'49"
5	08'52"	00:35'41"
5.1	11'37"	00:36'58"

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