Paking Kuo 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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9.2 km | 01:37:49 | 10:41/km

日期: 2016-10-18 19:34 - 地點: 運河畔 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 83 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 09'51" / 11'13" / 11'51" / 10'42" / 10'43" / 10'33" / 09'57" / 10'32" / 10'27" / 12'54" /

女王說膝蓋有點緊，今天散步....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 510.74 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2630.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

阿龍, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	11'13"	00:21'04"
3	11'51"	00:32'55"
4	10'42"	00:43'37"
5	10'43"	00:54'20"
6	10'33"	01:04'53"
7	09'57"	01:14'50"
8	10'32"	01:25'22"
9	10'27"	01:35'49"
9.2	12'54"	01:37'49"

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