10.3 km | 00:50:21 | 04:54/km日期: 2016-10-20 17:29 - 地點: 老地方 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 9028 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
Pace: 04'49" / 04'55" / 05'01" / 04'56" / 04'46" / 04'57" / 04'58" / 05'00" / 04'54" / 04'48" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'48" (+00'03") | 1000 / 1000 | 176 / 117 |
| 2 | | 04'58" (+00'13") | 1008 / 2008 | 178 / 112 |
| 3 | | 04'57" (+00'12") | 1002 / 3010 | 180 / 112 |
| 4 | | 04'55" (+00'10") | 1001 / 4012 | 179 / 113 |
| 5 | | 04'47" (+00'02") | 1006 / 5019 | 178 / 116 |
| 6 | | 04'53" (+00'08") | 1013 / 6032 | 179 / 113 |
| 7 | | 04'56" (+00'11") | 1005 / 7038 | 180 / 112 |
| 8 | | 04'58" (+00'13") | 1005 / 8043 | 180 / 111 |
| 9 | | 04'52" (+00'07") | 1001 / 9045 | 179 / 114 |
| 10 | | 04'45" | 1011 / 10056 | 179 / 116 |
| 11 | | 04'22" | 266 / 10323 | 180 / 126 |
自從鼻子受傷以來，在榮總治療時就知道呼吸通暢度降到原本的一半左右，所以每次只要跑快一點，就感覺呼吸不到空氣，5分速10k，就幾乎快到極限了，希望12月的岡山捷運半馬，能夠hold住以5分速跑完全程，希望就算呼吸不順暢也可以跑出一定的水準
10月累積里程 :
175.04 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1159.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'55" | 00:09'44" |
| 3 | 05'01" | 00:14'45" |
| 4 | 04'56" | 00:19'41" |
| 5 | 04'46" | 00:24'27" |
| 6 | 04'57" | 00:29'24" |
| 7 | 04'58" | 00:34'22" |
| 8 | 05'00" | 00:39'22" |
| 9 | 04'54" | 00:44'16" |
| 10 | 04'48" | 00:49'04" |
| 10.3 | 04'49" | 00:50'21" |
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