11.4 km | 01:35:13 | 08:19/km日期: 2013-09-21 22:40 - 地點: 自強 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 25 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 09'02" / 09'18" / 08'50" / 06'50" / 07'03" / 10'39" / 07'10" / 06'41" / 06'50" / 07'36" / 11'42" / 08'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'35" (+01'52") | 1207 / 1207 |
| 2 | | 08'45" (+02'02") | 1212 / 2419 |
| 3 | | 08'31" (+01'48") | 1212 / 3632 |
| 4 | | 07'05" (+00'22") | 1207 / 4840 |
| 5 | | 10'00" (+03'17") | 1211 / 6052 |
| 6 | | 07'03" (+00'20") | 1212 / 7264 |
| 7 | | 06'43" | 1212 / 8477 |
| 8 | | 07'40" (+00'57") | 1196 / 9674 |
| 9 | | 10'22" (+03'39") | 1214 / 10888 |
今天一整天都有MONA陪
早上10點半去看電影 天使威士忌
中午去晃新天地 然後去原燒享用大餐
下午休息片刻 就去自強練LSD
不過這次我輸MONA 2K多 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
365.14 km 
NIKE ZOOM SPEED LITE 4 累積 :
1883.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'02" | 00:09'02" |
| 2 | 09'18" | 00:18'20" |
| 3 | 08'50" | 00:27'10" |
| 4 | 06'50" | 00:34'00" |
| 5 | 07'03" | 00:41'03" |
| 6 | 10'39" | 00:51'42" |
| 7 | 07'10" | 00:58'52" |
| 8 | 06'41" | 01:05'33" |
| 9 | 06'50" | 01:12'23" |
| 10 | 07'36" | 01:19'59" |
| 11 | 11'42" | 01:31'41" |
| 11.4 | 08'03" | 01:35'13" |
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