蔡派奇 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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3.1 km | 00:40:33 | 12:59/km

日期: 2024-12-04 18:32 - 平均心率: 97 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 105 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.49

Pace: 12'21" / 11'37" / 11'46" / 39'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.82 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'21"	00:12'21"
2	11'37"	00:23'58"
3	11'46"	00:35'44"
3.1	39'24"	00:40'33"

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