Jetson Matata 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jetson Matata 台中
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12.2 km | 01:34:20 | 07:43/km

日期: 2024-12-01 06:24 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.8

Pace: 08'04" / 07'06" / 06'53" / 07'30" / 07'24" / 07'12" / 13'29" / 06'40" / 07'21" / 07'06" / 07'06" / 06'48" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'09")

07'05" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'53"

(22'03")

06'53" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'29"

(29'33")

07'29" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'23"

(36'57")

07'23" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'06"	00:15'10"
3	06'53"	00:22'03"
4	07'30"	00:29'33"
5	07'24"	00:36'57"
6	07'12"	00:44'09"
7	13'29"	00:57'38"
8	06'40"	01:04'18"
9	07'21"	01:11'39"
10	07'06"	01:18'45"
11	07'06"	01:25'51"
12	06'48"	01:32'39"
12.2	08'13"	01:34'20"

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