邱昶樺 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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13.0 km | 01:31:35 | 07:02/km

日期: 2024-12-01 06:26 - 地點: 新營家樂福 - 天氣: 冬冷天晴朗 - 平均心率: 173 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 15824 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

Pace: 07'34" / 06'27" / 09'15" / 06'11" / 06'20" / 06'25" / 06'38" / 07'00" / 06'13" / 08'09" / 06'46" / 08'13" / 05'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

36'16"

(36'16")

07'15" (+00'15")

5001 / 5001

171 / 80

2

35'01"

(01:11'17")

07'00"

5000 / 10002

176 / 80

3

20'18"

(01:31'35")

06'46"

2998 / 13000

167 / 87

台南

邱昶樺

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.33 km

MERREL Agility Peak 5 累積 : 87.4 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

邱昶樺和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'27"	00:14'01"
3	09'15"	00:23'16"
4	06'11"	00:29'27"
5	06'20"	00:35'47"
6	06'25"	00:42'12"
7	06'38"	00:48'50"
8	07'00"	00:55'50"
9	06'13"	01:02'03"
10	08'09"	01:10'12"
11	06'46"	01:16'58"
12	08'13"	01:25'11"
13	05'03"	01:30'14"
13.0	2699'59"	01:31'35"

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