陳守德 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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8.3 km | 00:41:00 | 04:55/km

日期: 2024-11-28 23:04 - 平均心率: 162 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 77.7

Pace: 05'47" / 05'03" / 05'07" / 04'49" / 04'52" / 04'36" / 04'54" / 04'21" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 338.96 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'03"	00:10'50"
3	05'07"	00:15'57"
4	04'49"	00:20'46"
5	04'52"	00:25'38"
6	04'36"	00:30'14"
7	04'54"	00:35'08"
8	04'21"	00:39'29"
8.3	04'37"	00:41'00"

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