林教官 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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9.0 km | 00:50:04 | 05:33/km

日期: 2024-11-27 17:03 - 地點: 蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 54.2

Pace: 06'08" / 05'38" / 05'35" / 05'32" / 05'13" / 05'02" / 05'10" / 05'32" / 05'21" / 44'10" /

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.72 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24819.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

賀志仁, peter785 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'38"	00:11'46"
3	05'35"	00:17'21"
4	05'32"	00:22'53"
5	05'13"	00:28'06"
6	05'02"	00:33'08"
7	05'10"	00:38'18"
8	05'32"	00:43'50"
9	05'21"	00:49'11"
9.0	39'47"	00:50'04"

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朋友動態

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