楊小逸 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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1.4 km | 00:07:24 | 05:21/km

日期: 2024-11-28 18:24 - 平均心率: 129 - 卡路里: 95 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 70.3

Pace: 05'08" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

02'16"

(07'24")

05'59" (+00'51")

379 / 1379

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.76 km

361° 飛飆future1.5海綿寶寶累積 : 160.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Chief Lunger 和余蔡興說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
1.4	05'57"	00:07'24"

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