red 2024/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

red 台中
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6.2 km | 01:26:29 | 14:01/km

日期: 2024-11-26 05:55 - 平均心率: 83 - 卡路里: 376 Cal

Pace: 11'39" / 12'34" / 09'36" / 15'51" / 19'32" / 16'34" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 511.88 km

Strava 上傳 | 1 month ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	12'34"	00:24'13"
3	09'36"	00:33'49"
4	15'51"	00:49'40"
5	19'32"	01:09'12"
6	16'34"	01:25'46"
6.2	04'18"	01:26'29"

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