KentKuo 2024/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

KentKuo 基隆
ID 521844

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2.0 km | 00:15:35 | 07:42/km

日期: 2024-11-26 19:12 - 平均心率: 115 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 72.6

Pace: 07'54" / 07'32" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'26")

07'31"

1000 / 2000

3

00'08"

(15'35")

07'25"

20 / 2020

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.71 km

Nike fly 3 累積 : 387.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃意堅和陳俞廷說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'32"	00:15'26"
2.0	07'27"	00:15'35"

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