Hsin Ch Lai 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin Ch Lai 屏東
ID 765347

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8.0 km | 00:50:08 | 06:15/km

日期: 2024-11-28 21:25 - 平均心率: 150 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 65.4

Pace: 06'15" / 06'08" / 06'50" / 06'03" / 07'12" / 06'01" / 05'46" / 05'50" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.61 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'08"	00:12'23"
3	06'50"	00:19'13"
4	06'03"	00:25'16"
5	07'12"	00:32'28"
6	06'01"	00:38'29"
7	05'46"	00:44'15"
8	05'50"	00:50'05"
8.0	166'40"	00:50'08"

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