Duncan 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Duncan 台中
ID 328715

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全馬 | 04:55:06 | 06:59/km | 第35馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	04:55:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:29'59" (+00'33")

15 km

(01:29'29")

00:30'04" (+00'38")

01:00'44" (+01'19")

20 km

(02:00'09")

00:30'40" (+01'14")

25 km

(02:32'15")

00:32'06" (+02'40")

01:06'18" (+06'53")

30 km

(03:06'27")

00:34'12" (+04'46")

35 km

(03:44'30")

00:38'03" (+08'37")

01:21'22" (+21'57")

40 km

(04:27'49")

00:43'19" (+13'53")

Finish

(04:55:06)

日期: 2024-12-08 06:30 - 地點: 虎尾鎮建成路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2688 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

睽違已久的烤雞馬

賽後評分: 路線優，補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.36 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 539.5 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'59"	00:11'48"
3	05'46"	00:17'34"
4	05'54"	00:23'28"
5	05'58"	00:29'26"
6	05'58"	00:35'24"
7	06'03"	00:41'27"
8	05'57"	00:47'24"
9	05'56"	00:53'20"
10	06'05"	00:59'25"
11	05'44"	01:05'09"
12	06'07"	01:11'16"
13	05'54"	01:17'10"
14	06'04"	01:23'14"
15	06'15"	01:29'29"
16	06'02"	01:35'31"
17	06'13"	01:41'44"
18	05'47"	01:47'31"
19	06'38"	01:54'09"
20	06'00"	02:00'09"
21	06'09"	02:06'18"
22	06'26"	02:12'44"
23	06'13"	02:18'57"
24	07'11"	02:26'08"
25	06'07"	02:32'15"
26	06'59"	02:39'14"
27	06'32"	02:45'46"
28	06'09"	02:51'55"
29	07'29"	02:59'24"
30	07'03"	03:06'27"
31	07'03"	03:13'30"
32	07'49"	03:21'19"
33	07'23"	03:28'42"
34	07'56"	03:36'38"
35	07'52"	03:44'30"
36	08'36"	03:53'06"
37	08'25"	04:01'31"
38	08'34"	04:10'05"
39	08'42"	04:18'47"
40	09'02"	04:27'49"
41	09'35"	04:37'24"
42	08'08"	04:45'32"
42.3	30'37"	04:55'06"

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