廖啟堯 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖啟堯台中
ID 853371

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7.0 km | 00:46:54 | 06:40/km

日期: 2024-11-27 19:47 - 平均心率: 182 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66

Pace: 10'54" / 06'55" / 06'53" / 06'49" / 06'17" / 05'52" / 115'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.61 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	06'55"	00:17'49"
3	06'53"	00:24'42"
4	06'49"	00:31'31"
5	06'17"	00:37'48"
6	05'52"	00:43'40"
7.0	03'08"	00:46'54"

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成績 : 04:56:26

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