李復串 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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6.3 km | 00:48:21 | 07:40/km

日期: 2016-10-16 16:50 - 地點: 高大 - 平均心率: 108 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 08'32" / 07'57" / 07'40" / 07'22" / 07'39" / 07'08" / 06'51" /

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 600.10 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

郭文全, 阿立和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'57"	00:16'29"
3	07'40"	00:24'09"
4	07'22"	00:31'31"
5	07'39"	00:39'10"
6	07'08"	00:46'18"
6.3	06'51"	00:48'21"

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