蔡豐印 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡豐印新竹
ID 78057

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8.5 km | 00:45:40 | 05:24/km

日期: 2024-11-24 16:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73.6

Pace: 05'23" / 05'23" / 05'00" / 05'49" / 05'08" / 05'05" / 05'13" / 05'37" / 06'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.30 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'23"	00:10'46"
3	05'00"	00:15'46"
4	05'49"	00:21'35"
5	05'08"	00:26'43"
6	05'05"	00:31'48"
7	05'13"	00:37'01"
8	05'37"	00:42'38"
8.5	06'43"	00:45'40"

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成績 : 04:56:26

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