柱子 2013/09/22 訓練日誌

柱子彰化
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柱子

21.1 km | 02:20:55 | 06:41/km

日期: 2013-09-22 06:15 - 總爬升: 473 m - 地點: 川石團練(滕山步道篇) - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1147 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 07'33" / 06'40" / 06'15" / 06'31" / 06'29" / 07'11" / 08'24" / 09'01" / 09'15" / 06'23" / 06'47" / 07'38" / 06'29" / 06'03" / 05'56" / 06'23" / 05'56" / 05'29" / 05'22" / 05'18" / 05'33" / 05'16" /

彰化

柱子

留言

好久沒和哲源一起跑,很爽!希望每次團練都有不同的跑友相伴,應該會激盪出不同的火花!謝謝哲源!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.41 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 4 累積 : 1444.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

胡天仁, aming183 和其他 17 人說推

留言

柱子早上用Galaxy S (i9000) 仍舊漂來漂去+罷工,還好有哲源的 Garmin ,免去找不到路徑的冏境~

2013-09-22 22:13 ·

1 個人推

Che-Yuan Chang 真得要常來團練,真得能逼出鬥志!!! thanks for "chatting" during running! 期待下回再戰,希望不要輸太多!! 一起加油, 在慢跑中與自己孤獨相處!

2013-09-23 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'40"	00:14'13"
3	06'15"	00:20'28"
4	06'31"	00:26'59"
5	06'29"	00:33'28"
6	07'11"	00:40'39"
7	08'24"	00:49'03"
8	09'01"	00:58'04"
9	09'15"	01:07'19"
10	06'23"	01:13'42"
11	06'47"	01:20'29"
12	07'38"	01:28'07"
13	06'29"	01:34'36"
14	06'03"	01:40'39"
15	05'56"	01:46'35"
16	06'23"	01:52'58"
17	05'56"	01:58'54"
18	05'29"	02:04'23"
19	05'22"	02:09'45"
20	05'18"	02:15'03"
21	05'33"	02:20'36"
21.1	05'14"	02:20'55"